Recomendaciones para dormir bien y tener una buena salud mental y psicológica

El psicólogo clínico y colaborador del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, Sergio García, asegura que dormir bien es fundamental para contar con una buena salud mental y psicológica. Según éste, xisten una serie de factores que determinan si una persona necesita más o menos horas de sueño, tales como su edad, su peso, su jornada laboral…

En función a los grupo de edad, Sergio García señala que los bebés y niños tienen que dormir más de 8 horas; entre los 20 y 50 años son necesarias ocho horas; y a partir de los 50 años normalmente es suficiente con 6.

Sin embargo, no hay que establecer comparaciones porque cada persona es diferente en función a la etapa de la vida en la que se encuentre. Si se duerme correctamente nos sentiremos reparados y cargados de energía al día siguiente. “Si no pegamos ojo esa noche, ello nos impedirá tener una jornada laboral como corresponde”.

La higiene del sueño consiste en seguir una serie de recomendaciones para lograr un mejor descanso. Algunas pautas básicas que enumera el psicólogo que debemos evitar antes de irnos a dormir no jugar con el móvil o la videoconsola, no ver la televisión y evitar realizar actividades agitadas.

Fuente: www.efesalud.com

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