Viernes, 30 Diciembre 2016 13:22

Las 5 mejores vitaminas para mantener al cerebro en forma

El cerebro se encarga de importantes labores, por ello ha de recibir todos los aportes necesarios que le hagan poder llevar a cabo su tarea

El cerebro desempeña una labor esencial dentro de nuestro cuerpo, y es que lo mejor y lo importante está siempre en el interior. Entre otras cosas se ocupa de regular las distintas funciones del cuerpo. Si no somos capaces de proporcionarle todos los minerales y vitaminas precisos no le garantizaremos su adecuado funcionamiento. Estas son las 5 vitaminas que mantendrán tu materia gris en forma:

Vitamina B9
También se le conoce como folato. Está presente sobre todo en las verduras, cereales y cacahuetes. Ya resulta útil para el cerebro incluso antes del nacimiento, ya que tiene la facultad de desarrollar el tubo neural, que con el paso de los días dará lugar a la médula espinal y al propio cerebro. La carencia de esta vitamina puede acarrear trastornos neurológicos.

cacahuetes semal

Vitamina B12
Está presente en todos los productos de origen animal, por ejemplo en las carnes rojas. Contribuye a producir glóbulos rojos, que son los encargados de transportar oxígeno y mantener en buen estado las células nerviosas. Así no padecerás de problemas de memoria.

carne roja semal

Vitamina E
Es el perfecto antioxidante para proteger al cerebro ante los posibles daños que pueda sufrir con el tiempo. Se ocupa de atrasar la demencia senil o el alzheimer. Está presente en frutos secos, hortalizas, verduras y aceites como el de oliva.

aceite oliva semal

Vitamina C
El organismo no es capaz de generarla por sí mismo, de ahí que tengas que obtenerla a través de la comida. Puedes encontrarla en cítricos como las naranjas, limones o pomelo, además de las fresas o el brócoli.

naranjan vitaminas cerebro reyes coronel

Provitamina A o betacaroteno
Está comprobado que esta vitamina resulta de gran importancia para mejorar la memoria y proteger las células del cerebro. Está presente en productos como el mango, el melón, la calabaza, las zanahorias o la papaya.

zanahoria betacaroteno semal

 

Fuente: Ok Diario

Modificado por última vez en Jueves, 16 Febrero 2017 10:06
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