Jueves, 03 Noviembre 2016 00:00

Alimentos ideales para el cuidado de la piel

Además, ayudan a tener un pelazo y a acabar con las uñas quebradizas

 

Está claro que la belleza no la da sólo el físico, y que ni siquiera en este punto nos podemos valer únicamente de capas de maquillaje. Para el cuidado de la piel, el pelo y las uñas también hay una serie de alimentos que funcionan mejor que otros.

Concretamente, para el mimo de estas tres áreas es esencial seguir una dieta equilibrada en la que no falten las vitaminas A, B y C ni minerales como el zinc o los antoxidantes.

Sin duda, uno de los alimentos que sirve para mejorar la piel, el cabello y las uñas es el pescado, y específicamente el salmón, que mediante su consumo aporta Omega 3 y vitamina B12. Se aconseja tomarlo entre dos y tres veces a la semana.

En el terreno de las legumbres, son las lentejas las que se coronan como fortalecedoras del pelo y las uñas, además de hacer que crezcan más rápido saludablemente. Todo esto se da gracias a que son ricas en proteínas y en hierro, además de poseer una propiedad llamada biotina.

Por otra parte, las nueces, además de ser antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico y previenen el cáncer de piel, son de gran ayuda para mejorar la salud capilar gracias al selenio que contienen. Este mineral ayuda a eliminar la caspa.

La zanahoria resulta un alimento clave para nutrir, reparar y evitar el envejecimiento prematuro de la piel, ya que es rica en vitamina A y antioxidantes, perfectos también para la regeneración y reconstrucción capilar.

Otro de los alimentos claves para mantener una piel perfecta es la cebolla. Es una increíble fuente de minerales: hierro, fósforo, silicio, calcio y potasio. Los componentes ayudan a mantener el cabello, uñas y piel fuertes gracias a las toxinas que expulsan de nuestro organismo. Se aconseja que para un mayor resultado se consuma cruda.

Si no hay otra salida que ir a una clínica de injerto de pelo, se recomienda acudir antes al pepino, un vegetal idóneo para recuperar el cabello. Los zumos verdes ayudan a que crezca sano y no se caiga gracias a que son una fuente de azufre y silicio. Si se mezcla con zanahoria o apio los resultados mejoran.

Y por último, el ingrediente estrella de la dieta mediterránea: el aceite de oliva. Es muy rico en vitamina E y tiene excelentes efectos antioxidantes en la piel para evitar el envejecimiento. Ayuda en la nutrición, protección y reparación de la piel.

 

Fuente: Madrid es noticia

Modificado por última vez en Viernes, 02 Diciembre 2016 12:35
Desarrollado por MarketingPublicidad.es

Utilizamos cookies propias y de terceros para optimizar su navegación para mejorar nuestros servicios y para ofrecerte una mejor experiencia online. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso o bien conocer cómo cambiar la configuración, en política de cookies